Aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous cet exercice à réaliser sur 30 jours pour faire entrer la joie et le bonheur dans notre vie. Quand on a la tête dans le guidon, lorsque nous passons au rouleau compresseur du quotidien, on perd de vue ces petites choses, qui pour peu qu'on y prête attention, peuvent nous (re)connecter à notre joie de vivre. Pour l’avoir testé personnellement, ce petit défi m’a permis de mettre en place un rendez-vous quotidien avec moi-même pour prendre le temps de me ressourcer de petits bonheurs de la vie. C’est très plaisant à faire. Je vous invite à noter ces 30 idées pour garder une trace des réflexions auxquelles elles pourraient vous mener et pour les avoir sous le coude en cas de jours sombres.

1. Félicitez-vous pour 5 choses.
2. Quelles sont les 2 choses que vous n’aimez pas faire ou être.
3. Citez 5 moments que vous avez aimés hier.
4. Quel est votre plus beau vêtement ? Portez-le aujourd’hui.
5. Quelles sont vos 5 plus belles réussites ?
6. Listez toutes les choses que vous avez réalisées les 24 dernières heures.
7. Listez 5 de vos qualités.
8. Ecrire les deux choses qui ne vous conviennent plus dans votre vie.
9. Quelle est votre musique préférée ? Ecoutez-la, dansez, chantez, bougez.
10. Lister 2 de vos défauts.
11. Que rêvez-vous d’apprendre ? Allez sur internet et lisez 3 articles à ce sujet. Puis, de ce que vous avez appris, listez 3 points qu’il vous semble important de retenir.
12. Notez les 5 choses que vous aimez faire.
13. Que voudrez-vous raconter à vos petits enfants à 80 ans ? Qu’aurez-vous fait ? ressenti ? expérimenté ? Appris ? Lister 10 choses.
14. Cherchez sur internet une vidéo amusante et riez à gorge déployée.
15. Quelles sont les 2 choses que vous auriez pu mieux faire hier ? Le soir, listez ces 2 choses. Réfléchissez à ce que vous voudriez mieux faire. Le lendemain, faites-le.
16. Rappelez-vous de 5 souvenirs d’enfance ou de votre vie de jeune adulte.
17. Quelle est votre frustration ou votre problème du moment ? Imaginez que cela arrive à un de votre proche que vous aimez. Que lui diriez-vous pour le réconforter ?
18. Vous regardez-vous ? Vous aimez-vous ? Allez devant le miroir, regardez-vous dans les yeux, souriez-vous et dites-vous « Je t’aime ».
19. Quelles sont les 5 choses qui vous conviennent dans la vie ?
20. Quels sont vos 5 plats préférés ? Quand les avez-vous cuisinés ou savourés la dernière fois ?
21. Faites-vous 5 compliments.
22. Quelle est votre pâtisserie préférée ? Achetez-là ou pâtissez-la et savourez-la.
23. Si vous deviez mourir demain, quels seraient vos 2 plus grands regrets ?
24. Quelles sont les 5 choses que vous faites bien ? A quel sujet vous demande-t-on conseil ? Quelles sont vos compétences ?
25. Quels sont vos 5 films / livres préférés ? Lisez-les ou regardez-les à nouveau.
26. Si vous aviez une baguette magique, que changeriez-vous dans votre vie ?
27. Regardez-vous dans le miroir et listez les 5 choses qui vous plaisent le plus dans votre physique.
28. Quels sont vos 2 plus grands échecs ? Avec le recul, qu’avez-vous appris ?
29. Quels sont vos 3 plus beaux souvenirs de vacances ? Retrouvez les photos et partagez-les avec les personnes avec qui vous vous trouviez.
30. Bravo, vous êtes une personne responsable de votre bonheur !

La joie de vivre n’est jamais acquise, Elle vient, elle s’en va, c’est la vie ! Lui donner rendez-vous régulièrement permet de lui faire une place et de se (re) familiariser avec ce ressenti auquel ont peut se reconnecter de plus en plus facilement.